本日から東京都内23区6市に、蔓延防止等重点措置が適用開始。
幸い、ここ埼玉県は適用外にて、稽古時間は変わらず。
整列、正座、黙想…。
以下、小休止を挟みながら。
正座のまま両手指先を両耳に当てて、縮めて伸ばして。
同様に、左右横に。
そして、体を左右に捻って。
肩甲骨を前回し、後ろ回し。
ストレッチ。
前、左右、後ろに足の振り上げ。
両拳水月(鳩尾)前に。
締めて、緩めて。
自然体から瞬時に正面突き。
まずは、腰が先導して突く。
次に、感覚はそのままで、手から先に動かして突く。
三本連突き。上段、中段、中段。
三挙動、二挙動、一挙動。
上段は中丹田を開き、中段は閉じる。
左右の手も連動、右を引いた分だけ左を出し、左を引いた分だけ右を出す。
四股立ちで腰を上げて、落して。
その感覚で、騎馬立ちに。さらに、そこから前屈立ちに。
その前屈立ちで、前蹴り。
左前屈下段払いから中段前蹴りで前に着地、反対の足で上段前蹴り、後ろに着地、さらに一歩下がって前屈立ち。
前屈立ちで前進、後進。
前進は、中丹田を開く感じで、腰も倒れ自然に体が前に出るように。
後進は、中丹田が縮む感じで後ろ足のロックを外して、かつ踵が上がらぬように。
足裏の重心の流れも意識して。
この感覚で「出て、下がって、出て」を1セットに。
さらに、「下がって、出て、下がって」で1セット。
この運足を使って「出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き」。
「下がって下段払い、出て中段追い突き、下がって下段払い」。
太極初段。
追い突き三本を「出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き」の3セットで。
連続動作になっても突きを作る三角形を崩さぬように!
次に、正面への追い突き三本を「出て上段追い突き、下がって上げ受け、出て上段追い突き」の3セットで。
後への追い突き三本を「出て中段追い突き、下がって外受け(全空連の内受け)、出て中段追い突き」の3セットで。
1)出て上段追い突き、下がって上げ受け、出て上段追い突き。
2)下がって外受け、出て中段追い突き、下がって外受け。
3)出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き。
二人一組で、約束組手。
攻め手:1)下段払いから上段追い突き、下がって上げ受け、出て上段追い突き
2)出て中段追い突き、下がって外受け、出て中段追い突き
3)出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き
受け手:1)自然体から下がって上げ受け、出て上段追い突き、下がって上げ受け
2)下がって外受け、出て中段追い突き、下がって外受け
3)下がって下段払い、出て中段追い突き、下がって下段払い・逆突き
次々と相手を換えながら。
平安初段。
平安三段。
鉄騎初段。
平安四段。
抜塞(大)。
平安二段。
平安五段。
慈恩。
さぁ、今週も楽しい時間がやってまいりました!
平安初段(体捌きヴァージョン)!
※内容は、コチラの中ほどから
グループ作って、各組で練習。
グループ毎に発表!
最後に、全員で!
ニャァァアアア!!!
僕は運足に気を取られて、中丹田や重心移動、目付けなどなどが忘却の彼方へ(◎o◎)
整列、正座、黙想・・・。
一、人格完成に努むること
一、誠の道を守ること
一、努力の精神を養うこと
一、礼儀を重んずること
一、血気の勇を戒むること
終わって、恒例の筋トレ部の皆さん。
中澤先生、ご指導ありがとうございました。
皆さん、お疲れ様でした!
来週も宜しくお願いいたします!押忍!
●よみうりカルチャー川口 → https://www.ync.ne.jp/kawaguchi/center.php
幸い、ここ埼玉県は適用外にて、稽古時間は変わらず。
整列、正座、黙想…。
以下、小休止を挟みながら。
正座のまま両手指先を両耳に当てて、縮めて伸ばして。
同様に、左右横に。
そして、体を左右に捻って。
肩甲骨を前回し、後ろ回し。
ストレッチ。
前、左右、後ろに足の振り上げ。
両拳水月(鳩尾)前に。
締めて、緩めて。
自然体から瞬時に正面突き。
まずは、腰が先導して突く。
次に、感覚はそのままで、手から先に動かして突く。
三本連突き。上段、中段、中段。
三挙動、二挙動、一挙動。
上段は中丹田を開き、中段は閉じる。
左右の手も連動、右を引いた分だけ左を出し、左を引いた分だけ右を出す。
四股立ちで腰を上げて、落して。
その感覚で、騎馬立ちに。さらに、そこから前屈立ちに。
その前屈立ちで、前蹴り。
左前屈下段払いから中段前蹴りで前に着地、反対の足で上段前蹴り、後ろに着地、さらに一歩下がって前屈立ち。
前屈立ちで前進、後進。
前進は、中丹田を開く感じで、腰も倒れ自然に体が前に出るように。
後進は、中丹田が縮む感じで後ろ足のロックを外して、かつ踵が上がらぬように。
足裏の重心の流れも意識して。
この感覚で「出て、下がって、出て」を1セットに。
さらに、「下がって、出て、下がって」で1セット。
この運足を使って「出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き」。
「下がって下段払い、出て中段追い突き、下がって下段払い」。
太極初段。
追い突き三本を「出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き」の3セットで。
連続動作になっても突きを作る三角形を崩さぬように!
次に、正面への追い突き三本を「出て上段追い突き、下がって上げ受け、出て上段追い突き」の3セットで。
後への追い突き三本を「出て中段追い突き、下がって外受け(全空連の内受け)、出て中段追い突き」の3セットで。
1)出て上段追い突き、下がって上げ受け、出て上段追い突き。
2)下がって外受け、出て中段追い突き、下がって外受け。
3)出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き。
二人一組で、約束組手。
攻め手:1)下段払いから上段追い突き、下がって上げ受け、出て上段追い突き
2)出て中段追い突き、下がって外受け、出て中段追い突き
3)出て中段追い突き、下がって下段払い、出て中段追い突き
受け手:1)自然体から下がって上げ受け、出て上段追い突き、下がって上げ受け
2)下がって外受け、出て中段追い突き、下がって外受け
3)下がって下段払い、出て中段追い突き、下がって下段払い・逆突き
次々と相手を換えながら。
平安初段。
平安三段。
鉄騎初段。
平安四段。
抜塞(大)。
平安二段。
平安五段。
慈恩。
さぁ、今週も楽しい時間がやってまいりました!
平安初段(体捌きヴァージョン)!
※内容は、コチラの中ほどから
グループ作って、各組で練習。
グループ毎に発表!
最後に、全員で!
ニャァァアアア!!!
僕は運足に気を取られて、中丹田や重心移動、目付けなどなどが忘却の彼方へ(◎o◎)
整列、正座、黙想・・・。
一、人格完成に努むること
一、誠の道を守ること
一、努力の精神を養うこと
一、礼儀を重んずること
一、血気の勇を戒むること
終わって、恒例の筋トレ部の皆さん。
中澤先生、ご指導ありがとうございました。
皆さん、お疲れ様でした!
来週も宜しくお願いいたします!押忍!
●よみうりカルチャー川口 → https://www.ync.ne.jp/kawaguchi/center.php
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