今日は雨の予報もあり、猛暑の日々を考えると大分涼しく感じます。
日も段々短くなって来ました。
中澤先生、前ノ助さん、谷口さん、香織さん、マナカさん、鈴木さん、堀内さん、畔上さん、杉山さん、山口さん、水川さん、僕。
整列、正座、黙想・・・。
柔軟体操を念入りに。
前屈立ちで、脱力して、膝の掻い込み、前蹴りを左右各5本。
交差立ちで横蹴上げ×左右各10本。
結び立ちからストンと真下に、蹲踞の姿勢に。
そこから真上に上がって、上げた踵をトンと下ろして結び立ち。
そして、目を瞑って。
しっかり軸を作って、体の中の重心移動を意識しながら。
両拳出して、片拳引いて腰だけ戻して。
そこから二本連突き。
三挙動、二挙動、一挙動。
体の中で目標を捉える感覚で。
正面突き。
1の号令で1本、2の号令で2本、3で3本連突き。
ゆっくりから段々速く。
1)左膝上げて右拳出して。
足を下ろすと同時に二本連突き。
2)片足立ちから横に足を開いて下ろして騎馬立ちと同時に正面突き。
出した足を自然体に戻すと同時に、正面突き。
3)片足立ちから斜め後ろに足を下ろして前屈立ち逆突き。
自然体に戻すと同時に正面突き。
4)片足立ちから後に足を下ろして前屈立ち逆突き。
自然体に戻すと同時に正面突き。
僕は終盤、左の脹脛がパンパンに。
立ち方、バランスが良くないんだろうなぁ(^_^;;
小休止。
バーや壁に両手を置いて自然体。
両肩は動かさずに、腰だけ左右に切る。
同様に、前屈立ちで腰だけ切る。
前屈で腰を切って半身になる時は、後足の膝を少し曲げると腰が水平に回せる。
移動基本。
上げ受け、逆突きで前進、後進。
内受け(全空連の外受け)、逆突きで前進、後進。
外受け(全空連の内受け)、逆突きで前進、後進。
後屈立ち手刀受け、前屈立ち貫手で往復。
前屈立ち、中段前蹴り、上段前蹴りで往復。
騎馬立ちから蹴上げ、蹴込みで往復。
蹴上げ、蹴込みは腰の横で相手を捉える感覚で。
小休止。
太極初段。
二人一組で、脱力した腕の重さを確認。
この腕の重みの先導による体の移動を意識する。
平安初段。
二人一組で後屈立ちのバランスを確認。
斜め方向には不安定。
この不安定な方向に腕の重みで先導して、後屈立ち手刀受けを行う。
第4挙動=右拳槌打ちの手首の角度にも注意。
肘は少し曲げる。
型をゆっくり行う時には、体の感覚を楽しみながら!
小休止。
平安二段。
第1挙動=右背腕受けは重心が上に上がってしまわぬように。
第2挙動、第3挙動=拳槌打ちからの中段突きは、体を回さぬように。
手刀受けは、胸を張らぬように。
どの技も力の方向を意識して、常にエネルギーが循環していくように。
平安三段。
平安四段。
平安五段。
号令に合わせてゆっくり丁寧に。
そして、各自無号令で。
小休止。
騎馬立ち左右に移動すると同時に正面突き20本で締め。
整列、正座、黙想・・・。
中澤先生、ご指導、ありがとうございました!
皆さん、お疲れ様でした!
また来週!押忍!
●よみうりカルチャー浦和 → http://yomicul-karate.blog.jp/
日も段々短くなって来ました。
中澤先生、前ノ助さん、谷口さん、香織さん、マナカさん、鈴木さん、堀内さん、畔上さん、杉山さん、山口さん、水川さん、僕。
整列、正座、黙想・・・。
柔軟体操を念入りに。
前屈立ちで、脱力して、膝の掻い込み、前蹴りを左右各5本。
交差立ちで横蹴上げ×左右各10本。
結び立ちからストンと真下に、蹲踞の姿勢に。
そこから真上に上がって、上げた踵をトンと下ろして結び立ち。
そして、目を瞑って。
しっかり軸を作って、体の中の重心移動を意識しながら。
両拳出して、片拳引いて腰だけ戻して。
そこから二本連突き。
三挙動、二挙動、一挙動。
体の中で目標を捉える感覚で。
正面突き。
1の号令で1本、2の号令で2本、3で3本連突き。
ゆっくりから段々速く。
1)左膝上げて右拳出して。
足を下ろすと同時に二本連突き。
2)片足立ちから横に足を開いて下ろして騎馬立ちと同時に正面突き。
出した足を自然体に戻すと同時に、正面突き。
3)片足立ちから斜め後ろに足を下ろして前屈立ち逆突き。
自然体に戻すと同時に正面突き。
4)片足立ちから後に足を下ろして前屈立ち逆突き。
自然体に戻すと同時に正面突き。
僕は終盤、左の脹脛がパンパンに。
立ち方、バランスが良くないんだろうなぁ(^_^;;
小休止。
バーや壁に両手を置いて自然体。
両肩は動かさずに、腰だけ左右に切る。
同様に、前屈立ちで腰だけ切る。
前屈で腰を切って半身になる時は、後足の膝を少し曲げると腰が水平に回せる。
移動基本。
上げ受け、逆突きで前進、後進。
内受け(全空連の外受け)、逆突きで前進、後進。
外受け(全空連の内受け)、逆突きで前進、後進。
後屈立ち手刀受け、前屈立ち貫手で往復。
前屈立ち、中段前蹴り、上段前蹴りで往復。
騎馬立ちから蹴上げ、蹴込みで往復。
蹴上げ、蹴込みは腰の横で相手を捉える感覚で。
小休止。
太極初段。
二人一組で、脱力した腕の重さを確認。
この腕の重みの先導による体の移動を意識する。
平安初段。
二人一組で後屈立ちのバランスを確認。
斜め方向には不安定。
この不安定な方向に腕の重みで先導して、後屈立ち手刀受けを行う。
第4挙動=右拳槌打ちの手首の角度にも注意。
肘は少し曲げる。
型をゆっくり行う時には、体の感覚を楽しみながら!
小休止。
平安二段。
第1挙動=右背腕受けは重心が上に上がってしまわぬように。
第2挙動、第3挙動=拳槌打ちからの中段突きは、体を回さぬように。
手刀受けは、胸を張らぬように。
どの技も力の方向を意識して、常にエネルギーが循環していくように。
平安三段。
平安四段。
平安五段。
号令に合わせてゆっくり丁寧に。
そして、各自無号令で。
小休止。
騎馬立ち左右に移動すると同時に正面突き20本で締め。
整列、正座、黙想・・・。
中澤先生、ご指導、ありがとうございました!
皆さん、お疲れ様でした!
また来週!押忍!
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