今日は雨の予報もあり、猛暑の日々を考えると大分涼しく感じます。
日も段々短くなって来ました。
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中澤先生、前ノ助さん、谷口さん、香織さん、マナカさん、鈴木さん、堀内さん、畔上さん、杉山さん、山口さん、水川さん、僕。

整列、正座、黙想・・・。
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柔軟体操を念入りに。
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前屈立ちで、脱力して、膝の掻い込み、前蹴りを左右各5本。
交差立ちで横蹴上げ×左右各10本。

結び立ちからストンと真下に、蹲踞の姿勢に。
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そこから真上に上がって、上げた踵をトンと下ろして結び立ち。

そして、目を瞑って。
しっかり軸を作って、体の中の重心移動を意識しながら。

両拳出して、片拳引いて腰だけ戻して。
そこから二本連突き。

三挙動、二挙動、一挙動。
体の中で目標を捉える感覚で。

正面突き。
1の号令で1本、2の号令で2本、3で3本連突き。

ゆっくりから段々速く。
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1)左膝上げて右拳出して。
 足を下ろすと同時に二本連突き。
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2)片足立ちから横に足を開いて下ろして騎馬立ちと同時に正面突き。
  出した足を自然体に戻すと同時に、正面突き。
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3)片足立ちから斜め後ろに足を下ろして前屈立ち逆突き。
 自然体に戻すと同時に正面突き。
4)片足立ちから後に足を下ろして前屈立ち逆突き。
  自然体に戻すと同時に正面突き。

僕は終盤、左の脹脛がパンパンに。
立ち方、バランスが良くないんだろうなぁ(^_^;;

小休止。

バーや壁に両手を置いて自然体。
両肩は動かさずに、腰だけ左右に切る。
同様に、前屈立ちで腰だけ切る。

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前屈で腰を切って半身になる時は、後足の膝を少し曲げると腰が水平に回せる。

移動基本。
上げ受け、逆突きで前進、後進。
内受け(全空連の外受け)、逆突きで前進、後進。
外受け(全空連の内受け)、逆突きで前進、後進。
後屈立ち手刀受け、前屈立ち貫手で往復。
前屈立ち、中段前蹴り、上段前蹴りで往復。
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騎馬立ちから蹴上げ、蹴込みで往復。

蹴上げ、蹴込みは腰の横で相手を捉える感覚で。
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小休止。

太極初段。
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二人一組で、脱力した腕の重さを確認。
この腕の重みの先導による体の移動を意識する。
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平安初段。
二人一組で後屈立ちのバランスを確認。
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斜め方向には不安定。
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この不安定な方向に腕の重みで先導して、後屈立ち手刀受けを行う。


第4挙動=右拳槌打ちの手首の角度にも注意。
肘は少し曲げる。

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型をゆっくり行う時には、体の感覚を楽しみながら!

小休止。

平安二段。
第1挙動=右背腕受けは重心が上に上がってしまわぬように。
第2挙動、第3挙動=拳槌打ちからの中段突きは、体を回さぬように。
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手刀受けは、胸を張らぬように。
どの技も力の方向を意識して、常にエネルギーが循環していくように。


平安三段。
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平安四段。
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平安五段。

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号令に合わせてゆっくり丁寧に。
そして、各自無号令で。

小休止。

騎馬立ち左右に移動すると同時に正面突き20本で締め。

整列、正座、黙想・・・。
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中澤先生、ご指導、ありがとうございました!
皆さん、お疲れ様でした!
また来週!押忍!



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